続かないダイエットNo.1!食事制限ダイエット!

あなた、ダイエットをしていることをお忘れではないですか?「朝ごはんは抜き、夜ご飯はサラダのみ!」って意気込んでいたじゃないですか。でももうモリモリご飯を食べている。それもそのはず、不健康なダイエットは続かないのです。

最強のダイエットのやり方について

現代人の大変多くが抱える悩みとして、どのようにダイエットを行えば良いか、というものがあります。
もちろん規則正しく生活の中で飲酒喫煙などの頻度を減らし、日常的に運動を続けながら、身体に良い食事を摂取すればいいのですが、現実にはそううまくはいきません。
時間的に制約されていたり、金銭的に余裕がなかったりするからです。
そこで不摂生な生活を続けながらも効果のある、最強のやり方をここでは紹介しましょう。

それは摂っている食事を少しだけ変えるという方法です。
例えば日常的にジュースや清涼飲料水を水分補給のために用いている方は、それを明日から緑茶に変えてみましょう。
緑茶に含まれるポリフェノールの一種であるカテキンには、脂肪の吸収や脂質の形成を抑える働きがあります。
加えてカテキンには抗酸化作用があるため、血中で悪玉コレステロールが増加するのを防ぐはたらきもあるのです。

また料理に使う油を、サラダ油からオリーブオイルに帰るということも効果的な方法と言えます。
一般的にサラダ油として販売されているものの多くは、安価な大豆油やコーン油です。
これらの油の主成分はリノール酸と呼ばれる物質とされています。
リノール酸は非常に脂肪になりやすく、ダイエットをしている人の大敵であることは間違いありません。
しかしながら油を摂取しないと今度は肌や内臓に良い影響が出ませんし、何よりノンオイルの料理というのはバリエーションが少ないのも事実です。
そこでオススメなのがオリーブオイルです。
オリーブオイルの主成分はリノール酸ではなくオレイン酸という別の物質で、これは糖尿病などの防止に推奨されるほど優れた油です。

このように日常的な食生活を少し変えるだけで、いとも簡単にダイエットができてしまうのです。