続かないダイエットNo.1!食事制限ダイエット!

あなた、ダイエットをしていることをお忘れではないですか?「朝ごはんは抜き、夜ご飯はサラダのみ!」って意気込んでいたじゃないですか。でももうモリモリご飯を食べている。それもそのはず、不健康なダイエットは続かないのです。

10日間ゆで卵を食べ続けるダイエット

単品だけしか食べないとか一食を置き換えるダイエットがありますが、ゆで卵ダイエットは実は1990年代にブームになったことがある減量法なのです。
ゆで卵を食べると逆に太りそうというイメージがあるかもしれませんが、実は低カロリー高タンパクのとてもいい食材なのです。
食べ物を食べると消費するためにエネルギーを消費します。通常は消化で使うエネルギーよりも摂取したカロリーの方が多いのですが、ゆで卵の場合は消化に必要なエネルギー量がカロリーよりも多く必要になるのです。
つまりゆで卵を食べているとそれだけで痩せてしまうという不思議な食材といえます。
ただ気をつけなければいけないのは、白身の部分はたんぱく質なので筋肉や骨を作るためにも積極的に食べていきたいところですが、気にも部分は栄養は豊富ですがコレステロールが多く含まれているので、取り過ぎには注意が必要です。
また栄養豊富で滋養にも良い卵ですが、ビタミンやミネラルといった栄養素は不足してしまいますので、ゆで卵と一緒に野菜を食べるなどすることが必要になります。
単純にゆで卵だけを食べる生活を10日間続けることができれば、ダイエットをすることができると思いますが、活動に必要な栄養はたらなくなるので気をつけましょう。
より長く続けるのであれば、お肉や魚などのメニューに変えてゆで卵にしてみるとか、黄身は食べないで白身だけ食べてたんぱく質を補給するのに利用するなどの工夫をしてみると健康的に痩せていけます。
またゆで卵は消化するのに多くのカロリーが必要ですが、お腹にたまって満腹感を得ることができるので、小腹がすいた時に食べるなどすればうまくダイエットにつなげることができるのではないでしょうか。